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작성자덩어리 조회 3회 작성일 2020-08-01 16:55:33 댓글 0

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✨⭐️ 잠잘 때 듣는 별자리 여행 수면 스토리 명상 (물병자리/물고기자리/양자리 편), 편안했던 느낌을 떠올리며 마음의 안정을 되찾아보세요! [BSM Level 1 - 정서 안정]

잠잘 때 듣는 수면 스토리 명상가이드, 별자리 여행 시리즈 1편입니다. 어렸을 적 별자리 이야기에 대한 추억이 있으신 분들께 특히 정서 안정에 도움이 되실 겁니다. ^^ 스토리에 너무 집중하실 필요 없이, 그냥 들리면 들리는 대로, 또 의식이 흐르는 대로 내버려두시면 되겠습니다. 편한 마음으로 청해 들으시며, 어렸을 적 그 시절로 잠깐 돌아가 마음 따뜻했던 느낌을 떠올려보시기 바랍니다.

그럼 오늘 밤도 행복한 숙면 여행되세요 ^^

1:00~ 스토리 명상 시작
5:14~ 물병자리 이야기
10:22~ 물고기자리 이야기
14:09~ 양자리 이야기
19:28~ 수면 음악과 밤새 소리 only
30:00~ 음악, 효과음 작아짐
1:30:00~ 화면 어두워짐


#정서안정 #별자리여행 #수면스토리명상 #베드타임스토리 #BSMLV1


저작권(Copyright)
본 콘텐츠의 불법 다운로드 및 상업적 사용을 금지합니다. 콘텐츠의 링크 공유는 가능하나, 허가 없는 변경/배포는 저작권법에 위배되는 불법행위임을 알려드립니다.
Illegal downloads and commercial use are prohibited. You are allowed to share the video link without a permission, but the modification and/or distribution of this content is strictly prohibited.

1. 영상이 끝날 때까지 반복되는 메인 음악의 저작권 및 내래이션, 스크립트, 가이드 기법의 일체는 브레이너 제이(본인)의 저작권 아래 있습니다. 효과적인 수면 유도와 사운드 테라피를 위해 직접 작곡을 의뢰하여 제작된 곡으로, 본 음악의 저작권은 힐링뮤직 아티스트 Song \u0026 Min님과 브레이너 제이(본인)에게 있습니다.
The main and repetitive background music of this content that plays from the main story(guide) part to the end of the content is under the copyright of Brainer Jay("the owner of this channel") and his collaborating artists, Song \u0026 Min. Also, the narrations(voice-overs), scripts, applications of the psychotherapy techniques, meditation guides, or any type of methods in this content to help people sleep better and/or heal their mind are the applications or creations solely by Brainer Jay.

2. 영상, 이미지 및 각종 효과음(sound effects)은 무료 또는 유료로 구매하여 정당한 사용 허가를 받은 콘텐츠 소스들로, 브레이너 제이(본인)에 의해 직접 편집 및 재구성의 과정을 거쳐 새롭게 가치가 부여("공정 사용")된 콘텐츠임을 밝힙니다. 영상 내에 사용된 일러스트 일체는 직접 창작된 콘텐츠입니다.
All the images, videos(sources), and sound effects in this content were created and/or edited by Brainer Jay("the owner of this channel") so as to put an unique value newly on every content (and fair-used every source of the contents). Those sources of the images, videos, and sound effects are "free of royalty" which were legally purchased (from Videoblocks, Artlist, Cubase, PowerDirector 365, etc.) and/or free-downloaded from PxHere, Pixabay, etc.) The illustrations were created by Soe Lim or Rylie, in partnership with Brainer Jay.


후원 안내
★ 후원 링크: https://toon.at/donate/brainerjay
★ 채널 멤버십 가입/신청: 채널 홈 화면 구독 버튼 옆에 '가입' 버튼 클릭 후 결제
1) 숙면여행자: 월 990원
2) 마음여행자: 월 4,990원



[BSM(Brain-friendly Sleep Method) Levels]

LEVEL 1. Sleep Induction \u0026 Stabilizing Body and Mind
(1단계 - 수면 유도와 심신 안정화)

LEVEL 2. Healing Trauma \u0026 Freeing Emotion
(2단계 - 내적 상처 치유와 감정 정화)

LEVEL 3. Actualizing Hope and Dream \u0026 Positive Affirmation
(3단계 - 꿈과 희망의 현실화와 긍정 확신)

LEVEL 4. Connecting to Inner Nature \u0026 Authentic Self
(4단계 - 내적 통찰과 자아 발견)

LEVEL 5. Deconceptualizing \u0026 Actualizing Self
(5단계 - 탈개념화와 영적 자각, 자아 실현)



브레이너 제이의 소소한 일상을 담아보고 있어요.
맞팔해요~^^
*인스타 ID: brainer_jay



[브레이너 제이_프로필 약력_UPDATED ON 05/01/2020]
- 수면 전문 커뮤니케이터 (유튜브, 팟빵, 한화 라이프플러스 등 수면 전문 미디어 운영 - '브레이너 제이의 숙면 여행')
- 수면 및 두뇌 건강 분야 칼럼니스트 (나라경제, ACE침대, 브레인, 아트램프 등)
- 국가공인 브레인트레이너 자격 (17-BT-000206)
- 인지심리학 및 사회과학 기반 명상 연구 참여 (명상의 어깨 관절 ROM 개선 효과, 명상의 수면의 질 개선 효과 등 연구 테마)
- 온/오프라인 수면 코칭 및 수면 명상 트레이닝 세션 다수 진행

- 前 WhiteHole Inc. 대표이사 (뉴로-리더십 서비스 개발 회사)
- 前 글로벌 멘탈 웰빙 및 인스퍼레이션 페이스북 그룹 운영 (300만 팔로워)
- 前 생명과학 전공 (학사/석사)
브레이너 제이의 숙면 여행 : 본 가이드는 별자리 여행을 떠나며 안락한 잠에 드는 수면 스토리 명상 가이드입니다. 기존에 1편으로 올라와 있던 영상이었으나, 보다 수면에 도움이 될만한 요소들과 함께 재-제작하여 업로드하게 되었습니다. 별자리 이야기에 관한 추억이 있으신 분들이라면, 정서적 안정에 더 효과적인 체험을 하실 수 있습니다.^^ 본 콘텐츠에 사용된 메인 음악은 피아노와 첼레스타 악기를 사용해 작곡되었고, 인트로곡과 달리 왼손 반주에 변형을 주어 풍성한 낮은 레인지로 은하수같은 느낌을 의도하였습니다. 특히, 첼레스타 사운드는 빼고 피아노만을 이용하여 보다 호흡이 길어질 수 있도록 제작되었습니다.

수면 음악 제작을 위해 함께 노력해주신 힐링뮤직 아티스트 Song & Min 님께 진심으로 감사드립니다!

참고로, 별자리 여행 2편은 이미 올라와 있답니다.^^ 자신에게 해당되는 별자리 이야기를 찾아 들어보셔도 좋겠네요~

1:00~ 스토리 명상 시작
5:14~ 물병자리 이야기
10:22~ 물고기자리 이야기
14:09~ 양자리 이야기
19:28~ 수면 음악과 밤새 소리 only
30:00~ 음악, 효과음 작아짐
1:30:00~ 화면 어두워짐
강승민 : 너무너무 좋아요 저 근데 공부할때 늦는거 나중에 하나만 더 올려주시면 너무너무더더 좋을것 같아요 ㅠ 항상 감사합니다!!
전가희 : 좋아요..너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠ되게 힘든 하루였는데 이거듣고 너무 잘 잤어요ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ감사합니다...ㅜㅜㅜㅠㅠ
돈도니 : 저는 맨날 별자리 얘기 못듣고 잠들어요....
Cool#나무와 모모 : 오랜만에 왔어요~~별자리는 지금부터
Ludwig van Beethovan : 형 시험 당일날 자신감 생기는 명상 좀 올려주라!
알뚜뚜 : 중학생 때, 친구와 아파트 사이 언덕에 앉아 페르세우스 유성우를 지켜보던 기억이 아른한 그리움으로 남아있어요. 고로 오늘은 이거다!
김혜성 : 정말 죄송한데 다음날 컨디션이나 집중력 좋아질 수 있는 한 5시간?6시간?짜리 만들어 주실 수 있나요...? 9시간은 너무 길어서요.....ㅈ송해요ㅜㅜㅜㅜ
오드리 : 양자리 왔어요~
아린 : 7시간 수면영상도
올려주세요 있어도
다른 음악을 들으며 자고싶네요

⏰ [기상패턴 N타입] 스탠포드 수면 연구소장이 추천하는 기상 방법! 꼭 "재생목록"으로 만들어 이용하세요! (알람 3회)

개운한 기상을 돕는 N Type 기상 가이드입니다. 깊은 수면 이후, 세 차례 울리는 알람과 함께 자연스런 두뇌 각성 및 활동 준비를 해보시기 바랍니다. 건강한 수면 습관과 높은 삶의 질은 '아침 기상'에서부터 시작된다고도 말합니다. 단지 일찍 일어나기 위함이 아닌, '잘 일어나기 위해서' 이번 가이드가 많은 분께 도움이 되면 좋겠습니다.

본 영상에서 다뤄진 기상 가이드 방식과 알람법은 스탠포드 대학 의학부 정신과 교수이자 수면생체리듬(SCN) 연구소 소장으로 겸임 중인 니시노 세이지 박사가 추천하는 기상 원리를 담은 것입니다. 일반적인(Normal Type) 경우, 기상 직전 렘수면의 비율이 비렘수면에 비해 월등히 증가하게 되고 비렘수면에서 렘수면으로의 전환은 약 20분 간격을 두고 나타난다고 알려져 있습니다. 따라서, 첫번째 설정된 알람에서는 비렘수면 각성을 유발하여 기분 나쁜 기상이 되지 않도록 적절한 사운드로 구성되어 있으며, 이후 알람에서는 렘수면 단계에서의 각성이 이루어질 수 있도록 돕고 있습니다.

평소 충분한 수면의 양과 질을 유지하고 계신 분들이나, 최소 6시간 이상의 수면을 취하고 계신 분들께 추천을 드립니다. 잠이 지나치게 부족한 경우, 기상 직전 비렘수면의 비율이 더 높아질 수 있으므로 불충분한 수면자(I Type)를 위한 기상 가이드는 추후 다시 제작해보도록 하겠습니다. ^^


#NType #기상가이드 #알람3회 #NTYPE기상 #숙면


저작권(Copyright)
본 콘텐츠의 불법 다운로드 및 상업적 사용을 금지합니다. 콘텐츠의 링크 공유는 가능하나, 허가 없는 변경/배포는 저작권법에 위배되는 불법행위임을 알려드립니다.
Illegal downloads and commercial use are prohibited. You are allowed to share the video link without a permission, but the modification and/or distribution of this content is strictly prohibited.

1. 영상이 끝날 때까지 반복되는 메인 음악의 저작권 및 내래이션, 스크립트, 가이드 기법의 일체는 브레이너 제이(본인)의 저작권 아래 있습니다. 효과적인 수면 유도와 사운드 테라피를 위해 직접 작곡을 의뢰하여 제작된 곡으로, 본 음악의 저작권은 힐링뮤직 아티스트 Song \u0026 Min님과 브레이너 제이(본인)에게 있습니다.
The main and repetitive background music of this content that plays from the main story(guide) part to the end of the content is under the copyright of Brainer Jay("the owner of this channel") and his collaborating artists, Song \u0026 Min. Also, the narrations(voice-overs), scripts, applications of the psychotherapy techniques, meditation guides, or any type of methods in this content to help people sleep better and/or heal their mind are the applications or creations solely by Brainer Jay.

2. 영상에 삽입된 "배경 및 알람 음악"은 오디오 플랫폼 Artlist와 아티스트 Jonny Easton으로부터 합법적인 허가를 받아 사용된 royalty-free 음악입니다. 또한 크리에이티브 커먼즈에 귀속된 저작물로, 라이선스 표시 하에 일부 수정과 리믹스 사용이 허락된 콘텐츠임을 밝힙니다. 곡 'Voyager'의 일부는 편곡 및 공정 사용의 과정을 거쳐 영상 내 배경 음악으로 사용되었습니다.
ONLY the alarming songs are the ones created by other original artists such as Jonny Easton and Borrtex, who gave me the right to legally use their songs for the background music of my video. The creative commons content 'Voyager' has been modified and remixed partially to be used in this video, for fair-use. Jonny Easton's channel link is on my featured channel menu in home page.
"Favourite Toy by Jonny Easton"
"Voyager by Jonny Easton"
"Welcome by Borrtex - from Artlist"

3. 영상, 이미지 및 각종 효과음(sound effects)은 무료 및 유료로 구매하여 정당한 사용 허가를 받은 콘텐츠 소스들로, 브레이너 제이(본인)에 의해 직접 편집 및 재구성의 과정을 거쳐 새롭게 가치가 부여("공정 사용")된 콘텐츠임을 밝힙니다. 영상 내에 사용된 일러스트 일체는 직접 창작된 콘텐츠입니다.
All the images, videos(sources), and sound effects in this content were created and/or edited by Brainer Jay("the owner of this channel") so as to put an unique value newly on every content (and fair-used every source of the contents). Those sources of the images, videos, and sound effects are "free of royalty" which were legally purchased (from Videoblocks, Artlist, Cubase, PowerDirector 365, etc.) and/or free-downloaded from PxHere, Pixabay, etc.) The illustrations were created by Soe Lim or Rylie, in partnership with Brainer Jay.


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LEVEL 1. Sleep Induction \u0026 Stabilizing Body and Mind
(1단계 - 수면 유도와 심신 안정화)

LEVEL 2. Healing Trauma \u0026 Freeing Emotion
(2단계 - 내적 상처 치유와 감정 정화)

LEVEL 3. Actualizing Hope and Dream \u0026 Positive Affirmation
(3단계 - 꿈과 희망의 현실화와 긍정 확신)

LEVEL 4. Connecting to Inner Nature \u0026 Authentic Self
(4단계 - 내적 통찰과 자아 발견)

LEVEL 5. Deconceptualizing \u0026 Actualizing Self
(5단계 - 탈개념화와 영적 자각, 자아 실현)



브레이너 제이의 소소한 일상을 담아보고 있어요.
맞팔해요~^^
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[브레이너 제이_프로필 약력_UPDATED ON 05/01/2020]
- 수면 전문 커뮤니케이터 (유튜브, 팟빵, 한화 라이프플러스 등 수면 전문 미디어 운영 - '브레이너 제이의 숙면 여행')
- 수면 및 두뇌 건강 분야 칼럼니스트 (나라경제, ACE침대, 브레인, 아트램프 등)
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- 前 WhiteHole Inc. 대표이사 (뉴로-리더십 서비스 개발 회사)
- 前 글로벌 멘탈 웰빙 및 인스퍼레이션 페이스북 그룹 운영 (300만 팔로워)
- 前 생명과학 전공 (학사/석사)
브레이너 제이의 숙면 여행 : 본 콘텐츠 이용 전, 커뮤니티에 올려드린 아래 공지글부터 꼭 확인부탁드립니다~ ^^
https://www.youtube.com/post/UgyqYSvypOl7VzonaEh4AaABCQ

본 영상에서 다뤄진 기상 가이드 방식과 알람법은 스탠포드 대학 의학부 정신과 교수이자 수면생체리듬(SCN) 연구소 소장으로 겸임 중인 니시노 세이지 박사가 추천하는 수면 의학적 기상 원리를 담은 것입니다. 일반적인(Normal Type) 경우, 기상 직전 렘수면의 비율이 비렘수면에 비해 월등히 증가하게 되고 비렘수면에서 렘수면으로의 전환은 약 20분 간격을 두고 나타난다고 알려져 있습니다. 따라서, 첫번째 설정된 알람에서는 비렘수면 각성을 유발하여 기분 나쁜 기상이 되지 않도록 적절한 사운드로 구성되어 있으며, 이후 알람에서는 렘수면 단계에서의 각성이 이루어질 수 있도록 돕고 있습니다.

평소 충분한 수면의 양과 질을 유지하고 계신 분들이나, 최소 6시간 이상의 수면을 취하고 계신 분들께 추천을 드립니다. 잠이 지나치게 부족한 경우, 기상 직전 비렘수면의 비율이 더 높아질 수 있으므로 불충분한 수면자(I Type)를 위한 기상 가이드는 추후 다시 제작해보도록 하겠습니다. ^^
지성 : 48:12 48:12
48:12 48:12
Snagyeong Je : 형 10분짜리 블럭도 만들어줘요 ㅠㅠ
김희태 : 자야되는데 이 영상이 뭔지 볼려다가 잠깼어요
잠이안온다 : 기상패턴타입은 어떻게 알 수 있나요?
ᅳ한울ᅳ : 저 듣고 자는데 못일어 났어요 ㅠㅠ
김명훈 : 왜 이 영상은 재생목록에 넣으니까 자꾸 25분 01초부터 시작될까요...ㅜㅜㅜ???
Sinip : 유튜브앱에서 중복 어떻게 하나요
풍송 : I타입 영상도 너무 기대됩니다.. 정말 고맙습니다
이라mr : 숙면에 들어가려고 듣고 있었는데
기상이였나 봅니다
갑자기 잠이 확 깼어요
재목도 안보고 그냥 듣기만 하더니요 ㅎㅎㅎ

[30분 숙면 블록] 깊은 수면을 돕는 사운드, "나"를 위한 맞춤 숙면 가이드를 직접 만들어보세요 (재생목록에 추가하여 이용하기!)

"나"만을 위한 숙면 가이드를 직접 만들어보세요.^^ 입면(수면 유도)을 돕는 수면 명상가이드나 수면 음악과 여러개의 숙면 블록, 그리고 기상가이드를 통해 원하는 시간만큼 원하는 스타일대로 숙면을 취하실 수 있습니다. 본 콘텐츠는 깊은 수면을 돕는 사운드와 앰비언트 피아노로 구성되어 있습니다. 깊은 수면을 필요로 하거나, 수면 중 얕은 잠 단계에서 자주 각성 되시는 분들께도 도움이 되길 바랍니다.

●이용 방법: 꼭 재생목록을 만들어 이용하시기 바랍니다. 가급적 총 수면 시간이 90분 단위로 되게 하면 좋고(e.g., 4시간 30분, 6시간, 7시간 30분), 만약 2시간 수면 주기를 가지신 분들은 120분 단위로 되게 하셔도 좋습니다. (e.g., 4시간, 6시간, 8시간)
(1) 먼저, 자주 듣는 입면용 콘텐츠를 골라보세요. (브레이너 제이의 수면 명상 콘텐츠가 아니어도 상관 없어요 ^^ 본인에게 잘 맞는, 원하시는 콘텐츠를 넣어보세요.)
(2) 그 다음으로 수면 블록을 원하는 수면 시간 만큼 채워 넣습니다. 60분 짜리와 30분 짜리가 있으므로, 섞어서 사용해주셔도 좋습니다.
(3) 마지막으로 기상 가이드를 넣어, 충분한 수면 이후 개운한 기상이 될 수 있도록 해보세요. 몸과 마음이 자연스럽게 깨어날 수 있도록 기상 시 수면 각성의 원리를 담아, 총 세 차례의 알람이 나오도록 하였습니다.

이렇게, 예를 들면, [3시간 입면 유도 콘텐츠] + [60분 x 숙면 블록 4개] + [30분 x 숙면 블록 1개] + [알람3회 기상가이드 N type] = 총 7시간 30분 동안 숙면을 취하게 되고, 이후 기상 가이드와 함께 개운하게 일어날 수 있습니다.

휴대폰의 번인/번아웃 현상 방지, 배터리 수명 등을 위해, 아쉽지만 '유튜브 프리미엄' 이용자분들께서 사용하시길 권장합니다.


#숙면블록 #30분 #깊은수면 #수면음악 #앰비언트피아노


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https://www.youtube.com/post/UgyqYSvypOl7VzonaEh4AaABCQ
지원 : 광고가 너무 많은데 ㅠ 자다가 광고땜에 깨요.. ㅠㅠ
앙락또무빗무빗 : 헉 이거다 언니가 6시간 짜리 틀면 처음엔 잠들어도 나중에 깊게 못 잠든다 그랬ㄴ데ㅠㅠㅠㅠ언니랑 같은 방에서 자는데.이거 틀고 잘게요 감사합니다
최경재 : 오늘 수면에 빠짐니다 ㅎㅎ
최경재 : 좋은영상 감사합니 다 ㅎㅎ
Saebom새봄 : 이런 영상 고맙습니다
사이다 : 저는 이거 하나들어도 꿀잠자고 일어나는거 있죠? 너무 좋아요 ㅠㅠ
이라mr : 다시 숙면 모드로 들어왔어요
고이잠들고 싶어요
잠든대로 깊이 아주깊이 깨어나지
않는 세계로 가보고도 싶은 오늘입니다
헤이쥬디 : 공포영화 비지엠같아서 무서워요ㅠㅠ
Jimmy Kim : 진짜로 너무너무너무 감사해요

... 

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